科學用眼小知識

來源:精功眼鏡 2012-05-15 35673

科學用眼小常識人人都希望有一對黑白分明、炯炯有神、光彩照人的眼睛。傳統養生學認為,眼“要明要秀,一身之本定在雙眼?!比綣恢烙醚畚郎?,從小便使用眼睛不當.就會貽患無窮。人這一生應該注意:
一、預防近視眼
大家都有這樣的體會,兩只手拿東西拿久了,或者兩只腳走路走得多了,就會感到有些酸,甚至有些發麻。眼睛也一樣,看書或寫字時間久了,眼睛也會發酸,甚至流眼淚,這是疲勞的信號。手腳發酸發麻,只要休息下下,疲勞就可消除。眼睛就不同,如果疲勞過度,就會發生近視眼,使視力減退??墑怯行┣嗌倌瓴⒉煥砘嵴廡?,看起小說來,就不肯放手,想一口氣把它看完;看得連飯也不想吃,走路看,乘車看,躺在床上也看;看的時候既不注意光線強弱,也不注意書本與眼睛的距離。除此以外,還有些青少年,在學習做作業時,往往不注意坐的姿勢,頭東倒西歪;又不注意適當的休息。這樣時間一長,容易使眼球發生充血;同時由于眼球長時間處在充血狀態,日子久了,就會使眼睛前后直徑 (正常直徑為24毫米)增長,逐漸發生近視眼,使視力減退。
為了?;な恿?,預防近視,我們提倡“二要二不要”的用眼衛生措施?!岸筆牽憾潦?、寫字的姿勢要端正,眼睛和書本的距離要保持0.33米,連續看書或寫字一小時左右要休息片刻,或者向遠處眺望一會?!岸灰筆牽翰灰詮庀甙等鹺橢鄙淶難艄庀驢詞榛蛐醋?閱讀、寫字的燈光當在25瓦~40瓦之間;以距離桌面0.5米的25瓦為好,如用40瓦,則當距離1米),不要躺在床上及走路或者在動搖的車廂里看書。
順便指出的是,平時在緊張學習或工作間隙,當倚在窗口遠眺一下綠色或青色植物,這對神經的松弛及眼睛疲勞的消除很有益處。
特殊工種和場合的注意事項:
1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛濕潤,避免干燥。同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘,眺望遠處,使視力得到調節。
2.在從事危險操作(有可能損傷眼睛)時一定要有?;ぱ劬Φ囊饈逗頭婪洞朧?。
保養眼睛:
含維生素A的食物(如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化,同時增強暗視力;含胡蘿卜素多的食物(如胡蘿卜)可增加眼睛的抗病力;含核黃素多的食物(如蛋黃)能促進視網膜和角膜的正常代謝。
護眼操:
另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操:向上望是呼氣,視線回到中間吸氣,重復3次,再換向左,向右和向下做三次. 怎樣做眼保健操采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然后又向上擠。
3.揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好養成正確的讀寫姿勢。
養成正確讀寫姿勢的習慣,對保證視力正常起著重要的作用。讀寫姿勢不正確,也是導致眼睛發生常和患近視眼及視力下降的主要原因。讀書或寫作時,應該是胸部自然挺直,但由于時間較長以后會自然松懈,使脖子向前彎曲,就會使頸部動脈受到壓抑,脖子和眼睛就會處于充血狀態。這樣時間久了,就會造成眼壓升高,眼球隆起,眼軸隨之變化,最終出現眼部異常而導致近視。所以,保持端正的讀寫姿勢,減輕眼睛的負擔,是預防眼睛近視的首要、必要條件。如果有讀寫姿勢不正確的人,短時間內又糾正不過來,那么在長時間的讀書過程中,至少也應每隔一小時伸伸腰背和活動一下頸部,這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。

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